آخــر المواضـيع
التــاريخ
بواسطـة
الثلاثاء 08 مارس 2022, 19:54
الإثنين 15 مايو 2017, 17:01
السبت 14 مايو 2016, 09:19
الإثنين 11 أبريل 2016, 11:28
الإثنين 11 أبريل 2016, 11:18
الإثنين 29 فبراير 2016, 21:55
الإثنين 29 فبراير 2016, 21:50
الأحد 28 فبراير 2016, 13:24
الأربعاء 03 فبراير 2016, 10:31
الأربعاء 03 فبراير 2016, 10:13
الأحد 24 يناير 2016, 12:33
الخميس 24 ديسمبر 2015, 07:28












منتدى جزائري تم انشائه سنة 2008، متنوع في محتواه يعمل على كل ما هو مفيد للمتصفح العربي

شاطر
 

 كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
متفائل
مشرف
مشرف
متفائل

المشاركات : 1049
العمر : 33
نقاط التميز : 0
نقاط أعجبني : 500
تاريخ التسجيل : 02/06/2008

كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Empty
مُساهمةموضوع: كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور   كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Emptyالسبت 16 أغسطس 2008, 19:04

كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور 3bat

كل منا يحلم ببطن مسطح
لكن هذا الحلم ليس بالمستحيل
إليك هذه التمارين مع الصور :


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Bat1

2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Bat2
3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور 3bat
4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور 4bat
كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Bat5
5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Bat6
ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة امل
مشرفة منتديات شؤون حواء
مشرفة منتديات شؤون حواء
نسمة امل

انثى
المشاركات : 512
العمر : 32
نقاط التميز : 262
نقاط أعجبني : 20
تاريخ التسجيل : 29/07/2008

كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور   كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Emptyالسبت 16 أغسطس 2008, 20:32

كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Bfbe1918c5



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متفائل
مشرف
مشرف
متفائل

المشاركات : 1049
العمر : 33
نقاط التميز : 0
نقاط أعجبني : 500
تاريخ التسجيل : 02/06/2008

كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور   كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Emptyالأحد 17 أغسطس 2008, 23:41

eddis4 ed27



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jaky
عضو محترف
عضو محترف
avatar

ذكر
المشاركات : 666
العمر : 35
العمل/الترفيه : i d'ont know
المزاج : in evrywhere evrytime
نقاط التميز : 1
نقاط أعجبني : 260
تاريخ التسجيل : 27/04/2008

كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور   كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Emptyالإثنين 18 أغسطس 2008, 13:07

eddis6



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nina oran
عضو محترف
عضو محترف
nina oran

المشاركات : 974
العمر : 41
الإقامة : oran
نقاط التميز : 0
نقاط أعجبني : 56
تاريخ التسجيل : 24/11/2012

كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور   كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور Emptyالثلاثاء 27 أغسطس 2013, 21:04

eddis1 eddis1 eddis1 eddis1 eddis1 eddis1 eddis1 eddis1



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كل منا يحلم ببطن مسطح ..بالصور

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
تسهيلاً لزوارنا الكرام يمكنكم الرد ومشاركتنا فى الموضوع  بإستخدام حسابكم على موقع التواصل الإجتماعى الفيس بوك

 مواضيع مماثلة

-
» أتليتكو يعتمد على نفسه.. برشلونة يأمل وريال مدريد يحلم
» سحر التلاعب بالصور
» النباتات المنزلية بالصور
» النباتات المنزلية بالصور
» طرق تزيين كيك المناسبات ... بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ديزاد او اس بي الجزائر-احلى المنتديات :: منتديات شقائق الرجال :: صحة حواء-

المواضـــــــيع المشابــــــهه

Powered by phpBB®www.dzosb.yoo7.com
Copyright©2008 -2023
AHLAMONTADA Enterprises.
كل ما ينشر يعبر عن رأي صاحبه فقط و لا يعبر عن رأي الإدارة ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك.
Loading...



|منتديات ا س ا الجزائر |
إضغط على متابعة ليصلك جديدنا

أفضل الكلمات الدليلية الموسومة
1#شبكة_سيرفورات
2#شعار
3#chapelhillshooting
4#جوراسيك
5#وسم_الأعضاء
6#ديناصورات
7#وسم_الكلمات
8#‎non_au_gaz_de_schiste
9#صينية