آخــر المواضـيع
التــاريخ
بواسطـة
الثلاثاء 08 مارس 2022, 19:54
الإثنين 15 مايو 2017, 17:01
السبت 14 مايو 2016, 09:19
الإثنين 11 أبريل 2016, 11:28
الإثنين 11 أبريل 2016, 11:18
الإثنين 29 فبراير 2016, 21:55
الإثنين 29 فبراير 2016, 21:50
الأحد 28 فبراير 2016, 13:24
الأربعاء 03 فبراير 2016, 10:31
الأربعاء 03 فبراير 2016, 10:13
الأحد 24 يناير 2016, 12:33
الخميس 24 ديسمبر 2015, 07:28












منتدى جزائري تم انشائه سنة 2008، متنوع في محتواه يعمل على كل ما هو مفيد للمتصفح العربي

شاطر
 

 الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
le faucon.de.eddis
مشرف سابقا
مشرف سابقا
le faucon.de.eddis

ذكر
المشاركات : 4263
العمر : 113
العمل/الترفيه : natation// etudient
المزاج : **-----------**
نقاط التميز : 1
نقاط أعجبني : 901
تاريخ التسجيل : 23/03/2009

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالجمعة 09 أبريل 2010, 19:02

بسم الله الرحمان الرحيم

تمارين رياضية ( لشد عضلات البطن)

تمارين لشد عضلات البطن وخاصة لمن يشتكون من البطن. **الكرش **
**العلة **
نبدأ

اول حاجة
هذا التمرين
20 مرة

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة 1410_p35977


ثانيا
هذا التمرين ايضا
20 مرة

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة 1410_p35976

ثالثا
هذا التمرين

كذالك 20 مرة

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة 1410_p35975

رابعا هذا التمرين
30 مرة

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة 1410_p35984


خامسا
هذا التمرين
50 مرة

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة 1410_p35983

سادسا

هذا التمرين

20 مرة

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة 1410_p35982


سابعا
هذا التمرين 20 مرة

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة 1410_p35981

ثامنا
10 مرات

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة 1410_p35979

تاسعا
20 مرة

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة 1410_p35978

اما التمرين العاشر و الاخير
فهو ان تسترخي على ضهرك
و ترخي جميع العضلات

و حاول ان تفكر في شيئ جميل يشعرك بالراحة
و هذا لمدة 5 دقايق او 10

ان شاء الله تعودو استفدتو
علابلالي تجيكم صعيبة
بصح لوكان توالفو بيها توليلكم
حاجة عادي

و تلاحظ الفرق في الشهر الاول
ان شاء الله

كلمة شكر تكفي






[/size]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jaky
عضو محترف
عضو محترف
avatar

ذكر
المشاركات : 666
العمر : 34
العمل/الترفيه : i d'ont know
المزاج : in evrywhere evrytime
نقاط التميز : 1
نقاط أعجبني : 260
تاريخ التسجيل : 27/04/2008

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالسبت 10 أبريل 2010, 00:04

شكراااااااااااااااااا
الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة 155283



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
le faucon.de.eddis
مشرف سابقا
مشرف سابقا
le faucon.de.eddis

ذكر
المشاركات : 4263
العمر : 113
العمل/الترفيه : natation// etudient
المزاج : **-----------**
نقاط التميز : 1
نقاط أعجبني : 901
تاريخ التسجيل : 23/03/2009

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالسبت 10 أبريل 2010, 00:28

jaky كتب:
شكراااااااااااااااااا
الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة 155283

يعطيك الصحة خويا شكرا على المرور
ارجو انك استفدت



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BAUX-LIEU-ELKOUCHA
مشرف سابقا
مشرف سابقا
BAUX-LIEU-ELKOUCHA

ذكر
المشاركات : 1564
العمر : 40
العمل/الترفيه : ندور فالديس
المزاج : لا يستطيع أحدٌ ركوب ظهرك .. إلا إذا كنتَ منحنيًا
نقاط التميز : 2272
نقاط أعجبني : 432
تاريخ التسجيل : 10/09/2009

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالخميس 15 أبريل 2010, 10:59

مع انو الواحد ميحتاجهاش بصح يعطيك العافية


اتمني ان يستفيد الجميع

شكرااااا اخي صقر SS



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
le faucon.de.eddis
مشرف سابقا
مشرف سابقا
le faucon.de.eddis

ذكر
المشاركات : 4263
العمر : 113
العمل/الترفيه : natation// etudient
المزاج : **-----------**
نقاط التميز : 1
نقاط أعجبني : 901
تاريخ التسجيل : 23/03/2009

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالخميس 15 أبريل 2010, 16:26

BAUX-LIEU-ELKOUCHA كتب:
مع انو الواحد ميحتاجهاش بصح يعطيك العافية


اتمني ان يستفيد الجميع

شكرااااا اخي صقر SS

علاه ما تحتاجهاش



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحترف
مشرف منتدى الكميوتر والأنترنت
مشرف منتدى الكميوتر والأنترنت
المحترف

ذكر
المشاركات : 2661
العمر : 38
العمل/الترفيه : مهندس اعلام آلي/كمال الأجسام
المزاج : الحمد الله
الإقامة : أولاد سيدي ابراهيم
نقاط التميز : 27
نقاط أعجبني : 528
تاريخ التسجيل : 17/05/2008

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالخميس 15 أبريل 2010, 17:50

مشكور على التمرين مع العلم أنو من الأحسن التسخين



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BAUX-LIEU-ELKOUCHA
مشرف سابقا
مشرف سابقا
BAUX-LIEU-ELKOUCHA

ذكر
المشاركات : 1564
العمر : 40
العمل/الترفيه : ندور فالديس
المزاج : لا يستطيع أحدٌ ركوب ظهرك .. إلا إذا كنتَ منحنيًا
نقاط التميز : 2272
نقاط أعجبني : 432
تاريخ التسجيل : 10/09/2009

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالإثنين 19 أبريل 2010, 00:07

le faucon.de.eddis كتب:
BAUX-LIEU-ELKOUCHA كتب:
مع انو الواحد ميحتاجهاش بصح يعطيك العافية


اتمني ان يستفيد الجميع

شكرااااا اخي صقر SS


علاه ما تحتاجهاش

معنديش العلة ياك علابالك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
le faucon.de.eddis
مشرف سابقا
مشرف سابقا
le faucon.de.eddis

ذكر
المشاركات : 4263
العمر : 113
العمل/الترفيه : natation// etudient
المزاج : **-----------**
نقاط التميز : 1
نقاط أعجبني : 901
تاريخ التسجيل : 23/03/2009

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالثلاثاء 20 أبريل 2010, 18:36

ايه بصح لوكان تعود عندك في المستقبل تحتاجهم هههه



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BAUX-LIEU-ELKOUCHA
مشرف سابقا
مشرف سابقا
BAUX-LIEU-ELKOUCHA

ذكر
المشاركات : 1564
العمر : 40
العمل/الترفيه : ندور فالديس
المزاج : لا يستطيع أحدٌ ركوب ظهرك .. إلا إذا كنتَ منحنيًا
نقاط التميز : 2272
نقاط أعجبني : 432
تاريخ التسجيل : 10/09/2009

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالسبت 24 أبريل 2010, 11:58

برك ما تتفول تتمنالي العلة هذا نت صقر



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
le faucon.de.eddis
مشرف سابقا
مشرف سابقا
le faucon.de.eddis

ذكر
المشاركات : 4263
العمر : 113
العمل/الترفيه : natation// etudient
المزاج : **-----------**
نقاط التميز : 1
نقاط أعجبني : 901
تاريخ التسجيل : 23/03/2009

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالسبت 24 أبريل 2010, 15:57

ههههههه

نقصر برك خويا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلسبيل الديس
عضو متميز
عضو متميز
سلسبيل الديس

انثى
المشاركات : 365
العمر : 25
العمل/الترفيه : عمري 10 سنوات نجحت السيزيام
المزاج : نلعب في القروش صغيرة
نقاط التميز : 496
نقاط أعجبني : 80
تاريخ التسجيل : 22/06/2010

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالسبت 26 يونيو 2010, 15:23

استفدنا بزاف شكرا اخي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
le faucon.de.eddis
مشرف سابقا
مشرف سابقا
le faucon.de.eddis

ذكر
المشاركات : 4263
العمر : 113
العمل/الترفيه : natation// etudient
المزاج : **-----------**
نقاط التميز : 1
نقاط أعجبني : 901
تاريخ التسجيل : 23/03/2009

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالسبت 26 يونيو 2010, 19:45

العفو اختي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
khansaà
مشرف
مشرف
khansaà

انثى
المشاركات : 1291
العمر : 31
العمل/الترفيه : تلميذة
المزاج : تبسم يروح السم .................
نقاط التميز : 1590
نقاط أعجبني : 214
تاريخ التسجيل : 31/03/2010

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالسبت 10 يوليو 2010, 16:45

راني نضال نسيق بزاف هههههههههههههههههههه
لالالالا نزعق خويا والله نجربهم ولما لا ونرجعلك كي يخرجوا بنتيجة
شكرا جزيلا



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zahra
عضو محترف
عضو محترف
zahra

انثى
المشاركات : 949
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة ..........غائبة زعما بسبب الدراسة
المزاج : واقعية
الإقامة : دويسة
نقاط التميز : 1353
نقاط أعجبني : 260
تاريخ التسجيل : 18/10/2008

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالسبت 10 يوليو 2010, 17:27


شكرا اخي صقر
انا ثاني لازم نجربهم




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
le faucon.de.eddis
مشرف سابقا
مشرف سابقا
le faucon.de.eddis

ذكر
المشاركات : 4263
العمر : 113
العمل/الترفيه : natation// etudient
المزاج : **-----------**
نقاط التميز : 1
نقاط أعجبني : 901
تاريخ التسجيل : 23/03/2009

الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة   الحل النهائي  للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة Emptyالسبت 10 يوليو 2010, 20:40

ان شاء الله



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الحل النهائي للكرش ...**العلة ** ...ادخل و استفد من هذه التمارين المفيدة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
تسهيلاً لزوارنا الكرام يمكنكم الرد ومشاركتنا فى الموضوع  بإستخدام حسابكم على موقع التواصل الإجتماعى الفيس بوك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ديزاد او اس بي الجزائر-احلى المنتديات :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة-

المواضـــــــيع المشابــــــهه

Powered by phpBB®www.dzosb.yoo7.com
Copyright©2008 -2023
AHLAMONTADA Enterprises.
كل ما ينشر يعبر عن رأي صاحبه فقط و لا يعبر عن رأي الإدارة ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك.
Loading...



|منتديات ا س ا الجزائر |
إضغط على متابعة ليصلك جديدنا

أفضل الكلمات الدليلية الموسومة
1#صينية
2#‏كلنا_عين_صالح
3#هندي
4#‎rt
5#war_story_2014
6#‏واشنطن
7#f
8#archive
9#أرشيف