العنب : من اغنى الفواكه بالفيتامينات ؛ وله دور فعال في بناء الجسم . وتقويته وترميم انسجته ؛ وعلاج الكثير من امراضه . يحتوي على الفيتامينات ( أ ـ ب ـ ث) والمعادن من البوتاس والكلس والصودا والماغنزيا وحامض الحديد الكلس والسيليس وحامض الفوسفور .البرتقال : للبرتقال فوائد كثيرة ؛ وهو يحتوي على عناصر غذائية من السكر ؛ والحديد ؛ والفوسفور ؛ وعلى الفيتامينات (ب1؛ ب2 ) وهو غني بالفتيامين (ث) الذي يساعد على تثبيت الكلس في العظام .


الموز: فاكهة مغذية غنية بمواد الفحم ؛ التي تعطي الجسم الطاقة الحرارية ؛ وكلما نضج الموز تحولة جزء كبير من نشائه سكر يحتوي الموز على الفيتامينات ( ث ـ ب ـ ب2 ـ ب6 ـ ب12 ـ أ ـ د ـ و ) . أن وجبة منالخبز الموز الحليب تحتوي على جيمع العناصر اللازمة لنمو الأنسان . ليمون : له قدرة على ترميم الأنسجة ؛ فهو غنى بالفيتامينات ( أ ـ ب2 ـ ب2 ـ ب ب ) وبالمعادن كالحديد والكلس . والبوتاس . والفوسفور . والكربوهدرائيات والبروتين . وهو غني ايضا بالفيتامين (ث) كما يؤخذ شرابه.

بارك الله فيك أختي على الموضوع القيم.

و فيك ألف بركة أخي المحترم،تشرفت كثيرا لمرورك

شكرا لك على الموووضوع الرائع و المميز أختاه تقبلي مروري المتواضع

بالعكس،فمرورك أكثر من رائع يا رائعة،راقتني جدا صورتك الشخصية....

شكرا على المعلومات
بارك الله فيك اختي

و فيك الف الف بركة اخي المتميز

[quote="saadia"]و فيك الف الف بركة اخي المتميز


شكرا على هده الكلمات الطيبة
[/quote]

شكرا سعدية على المعلومات
إضافة فقط بالنسبة للفيثامين c مفيد جدا في عملية إمتصاص الحديد
يعني لو تناولت طبق عدس مثلا كلنا نقول أنالعدس غني بالحديد ومفيد للجسم ولكن هذا الحديد لن يستفيد منه الجسم إذا لم تتناول معه فيثامين c لأن الحديد الموجود في النباتات ليس كالحديد الموجود في اللحوم والكبد فالثاني سهل الإمتصاص أما الأول فلا ولهذا نحرص دائما على تناول أشياء تحتوي على الفيثامين c مثل الخس الطماطم ..للإستفادة من الحديد

اضافة أكثر من رائعة أختي الغالية سناء