السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معظم الوظائف هذه الأيام تقتضي العمل أمام شاشة الحاسوب بل لم يعد الحاسوب للعمل فقط إنما امتد ليصبح وسيلة للتواصل والتسلية اليومية فيقضي البعض ساعات أمام هذه الشاشة التي تتسبب في جفاف العين وقصر عضلاتها مما يؤثر على سلامة النظر
إليكم هذه الخطوات البسيطة اتبعوها اثناء العمل وكرروها عدة مرات كلما سمحت الفرصة
1 اغمض عينيك وافتحهما بسرعة 20 مرة لترطيبهما لأن معدل الرمش بالعين 17 مرة في الدقيقة بينما تنخفض إلى 7 مرات فقط أثناء النظر إلى شاشة الحاسوب أو التلفاز مما يؤدي إلى جفاف العين
2 أغلق عينيك ومن دون أن تحرك رأسك إرفع بصرك للأعلى مدة 10 ثوان ثم كرر الشيء ذاته وانت تنظر إلى اليمين واليسار والأسفل قد تشعر بألم في عينيك لابأس هذا الألم ناتج عن شد العضلات التي تيبست في مكانها نظرا لتركيز نظرك على الشاشة فترة طويلة
3 قم بالنظر إلى جسم يبعد عنك 6 أمتار أو أكثر مدة لا تقل عن الدقيقة بين الحين والآخر كي يتغير البعد البؤري للعين
4 انهض من كرسيك وقم بالمشي حتى تنشط الدورة الدموية لكل أجزاء الجسم

في أمان الله
سناء