المحترف
مشرف منتدى الكميوتر والأنترنت
المشاركات : 2661
العمر : 38
العمل/الترفيه : مهندس اعلام آلي/كمال الأجسام
المزاج : الحمد الله
الإقامة : أولاد سيدي ابراهيم
نقاط التميز : 27
نقاط أعجبني : 528
تاريخ التسجيل : 17/05/2008
 |  موضوع: خلال الصيام في رمضان بعض العومل الفيسيولوجية.... الإثنين 09 أغسطس 2010, 21:26 | |
| هناك
بعض العوامل التي قد توثر على فسيولوجية النوم خلال الصيام. فتغير نمط
ومواعيد ونوعية الأكل الفجائية من النهار إلى الليل قد ينتج عنها زيادة
عمليات إنتاج الطاقة (الأيض) خلال الليل مما قد يؤدي إلى زيادة درجة حرارة
الجسم خلال الليل. ففي العادة تنقص درجة حرارة الجسم
حوالي نصف درجة مئوية قبل النوم مما
يساعد على النوم ولكن نتيجة لزيادة الأكل في رمضان خلال الليل قد ترتفع
درجة حرارة الجسم مما قديؤدي لزيادة النشاط وعدم الشعور بالنوم خلال الليل.
ويتبع ذلك خلال الصيام انخفاض درجة حرارة الجسم أثناء النهار والشعور
بالنعاس أو بصورة مبسطة تغير الساعة الحيوية في الجسم . وهذه إحدى النظريات
المطروحة عن علاقة الصوم بالنوم ولها ما يدعمها من الدراسات.
ولكن
هذه النظرية لم تتابطق مع بحث أجريناه حديثاً على مجموعة من المتطوعين
الأصحاء ونُشر في مجلة "Sleep and Biological Rhythms"، حيث لم نجد أي
اختلاف في النظام المعتاد لدرجة حرارة الجسم بين شعبان ورمضان كما أننا لم
نجد أي تغير مهم في النظام (الإيقاع) اليومي
لإفراز هرمون النوم
(الميلاتونين) خلال الشهر الكريم. كما أن دراسات وقياسات النوم الموضوعية
في المختبر لم تظهر أي تغير في جودة النوم خلال شهر رمضان. وبالرغم من شعور
الصائمين بالنعاس خلال النهار إلا أن القياسات الموضوعية لزيادة النعاس في
المختبر لم تظهر أي زيادة
في النعاس خلال شهر رمضان عند حصول الصائم على نوم كاف خلال الليل.
وقد
أظهرت الدراسة السابقة زيادة وزن الصائمين خلال شهر رمضان وزيادة نسبة
الدهون المكونة للجسم وهذا يعود للإفراط في الأكل خلال الليل.
لذلك
وبناءً على الدلائل المتوفرة من الأبحاث يبدو أن الصوم في حد ذاته لا يؤثر
على جودة النوم ولا يسبب زيادة النعاس خلال النهار. وأن التغيرات التي
تحدث في النوم خلال شهر رمضان قد يكون مردها إلى تغير نمط الحياة خلال شهر
الصوم.
من ذلك تتركز النصائح للصائمين خلال الشهر الكريم على
الانتظام في نمطالحياة اليومي وعدم التغير المفاجئ في مواعيد النوم
والاستيقاظ فنوم النهارلا يغني عن نوم الليل. لذلك ينصح القارئ الكريم
بالحصول على ساعات نومكافية خلال الليل والحصول بعد ذلك على غفوة قصيرة
خلال النهار إنأمكن. كما أن الإفراط في الأكل خلال الليل وبالذات قبل النوم
يؤدي إلىاضطراب النوم وزيادة ارتداد الحمض إلى المريء مما يؤثر على جودة
النوم.
وتزداد أهمية ما سبق ذكره في حق الأطفال حيث يجب على الوالدين مراعاة حصول أطفالهم على نوم كاف خلال شهر رمضان.
| 
|
|
|
le faucon.de.eddis
مشرف سابقا
المشاركات : 4263
العمر : 113
العمل/الترفيه : natation// etudient
المزاج : **-----------**
نقاط التميز : 1
نقاط أعجبني : 901
تاريخ التسجيل : 23/03/2009
| | موضوع: رد: خلال الصيام في رمضان بعض العومل الفيسيولوجية.... الثلاثاء 10 أغسطس 2010, 03:41 | |
| شكرا اخي
توقيت النوم اصلا برمضان و لا بلا رمضان كي يتبدل ياثر على الجسم
و حناا ربي يهدبنا ولينا نبدلو الليل مع النهار
انا راني نهدر على روحي
ديجا وانا نكتب فب هذا الرد راها الساعة 3.40 دقيقة نتاع الصباح
علابالي بزااااااااف بصح الله غالب |
|
الثلاثاء 08 مارس 2022, 19:54
