...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة

بسم الله الرحمن الرحيم

بما ان السباحة تعتبر اختصاصي في دراستي الجامعية

اردت ان انقل اليكم بعض المعلومات التي من الممكن

ان تفيدكم

ان شاء الله

السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر
السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية.
كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون
السباح حذراً.

تاريخ

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب
غرب مصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000 ق.م. في ملحمة جلجامش،
والإلياذة، والأوديسا، وفي عام 1538 كتب البروفسور الألماني نيكولاس
فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة
أوروبا في عام 1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت
السباحة جزء من الألعاب الأولمبية منذ أول دورة عام 1896بأثينا، اليونان.
في عام 1908 تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة
أسلوباً مستقلاً في عام 1952.

طرق السباحة

سباحة الصدر

سباحة الظهر

سباحة الفراشة

السباحة الحرة

كيفية السباحة

سباحة الصدر La brasse

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة Brasse

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة Brasse

في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط
واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء،ويخرج
فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك
أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة 72100.imgcache

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة 72100.imgcache

سباحة الظهر Le dos

في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء
الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر
هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك انواع

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة D2d21c5e5a

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة D2d21c5e5a

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة Backstroke4

سباحة الفراشة Le papillon

في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء،
ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة
الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات
وسط خاصه وباقي العضلات عامه

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة _38118024_butterfly

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة _38118024_butterfly

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة 30swim.xlarge1

السباحة الحرة La nage libre

في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن
في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً
مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة 59628.imgcache

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة 59628.imgcache

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة Img214553895

فوائد السباحة

- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة
يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما
تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة
وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

يتبع ......

طبعا الان ناتي الى مقاطع فيديو تساعدنا على

تعلم تقنية كل نوع من انواع السباح

نبدا
ب السباحة الحرة

crawl
La nage libre
https://www.youtube.com/watch?v=S2VQq1GaoTo

2-
سباحة على الصدر

La brasse

https://www.youtube.com/watch?v=Odrf7wjshQY

وكذال انظر الى طريقة التنفس في هذا النوع من السباحة

3- السباحة على الظهر

Le dos

https://www.youtube.com/watch?v=JDOYTmchOiw&feature=related

4
سباحة الفراشة

Le papillon

https://www.youtube.com/watch?v=pSMp0U38CDw&feature=related

كما اريد ان اضافة

طريقة الدوران عند الوصول الى جدار النهاية

natation virage

https://www.youtube.com/watch?v=GymFC6a6NWI

والله لقد تعبت من اجل تحضير هذا الموضوع

ارجو ان يستفيد الجميع

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة Signdrcomab0541ylua4

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة Signdrcomab0541ylua4

الم يعجبكم الموضوع

ام انكم لا تحبون رياضة السباحة

شكرا اخي على المرور الجميل

شكرا لك أخي الغالي ......موضوعك في المستوى .......أعجبني كثيرا لأني أحب السباحة وأمارسها كثيرا طبعا في العطلة الصيفية،،،،بارك الله فيك اخي معلوماتك مهمة كثيرا

شكرا يا اختي الحمد الله عندنا وحدة حوته ههه تحب السباحة

والله اسعدني مرورك كثيرا

لكن سباحة كرةالقدم هي الأفضل
hhhhhhhhhhhhhhhhaaaaa

شكررررررررررررررررا

اواه لالا راك غالط

خويا

انتم كلشي دخلو فيه كرة القدم

هههههههه شفتي

choukran

شكرا جزيلا أخي الكريم

على المعلومات القيمة .

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة 155283

ههههههههههه .......شكرا اخي الغالي صقر الديس والله يسعدك طول حياتك ان شاء الله

شككككككككككككككككككككككككرا اختي و الله انا نتمنى السعادة للجميع بما فيهم انت

و ليس لي فقط

واصلي معنا

عفففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففوا أخي المحترم ......وجزاك الله خيرا ...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة 217623

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة 217623

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة

...ادخل واعرف الكثير عن السباحة ...ارجو من الجميع الاستفادة

المواضـــــــيع المشابــــــهه