كيف تحمي عيونك عند استعمال الكمبيوتر

بسم الله الرحمن الرحيم

بما أن الأغلبية منّا يقضّون الساعات أمام شاشة الحاسوب، فمن المفيد أن نحمي عيوننا من الضرر المحتمل.

تذكّر بأنّ التوصيات التالية تنطبق فقط على تعديل الحاسوب بشكل صحيح لتوفير الحماية لعيونك ولا تخاطب الحاجات الأخرى المتعلّقة بالعمل أمام شاشة الحاسوب.

العناية بعيونك:

- خذ خمسة دقائق راحة كل ساعة وانظر بعيدا عن شاشة الحاسوب.
- قوم بإغلاق عيونك بضع دقائق عندما يتطلّب عملك إدخال بيانات مطوّلة إلى الحاسوب.

المسافة الصحيحة وإجراءات السلامة الأخرى:

- يجب أن تكون المسافة بينك وبين الشاشة ما بين 16 إلى 30 بوصة. أكثر الناس يجدون مسافة من 20 إلى 26 بوصة مريحة.

- تأكد من أن مستوى الشاشة يوازي مستوى بصرك.

- قوم بإرجاع الشاشة إلى الخلف بزاوية 10 – 20 . معظم شاشات الحاسوب تأتي بميزة التعديل.

- أبق شاشتك خالية من الغبار وبصمات الأصابع.

- استعمل كرسي قابل للتعديل بحيث يمكّنك الجلوس في زاوية مريحة بعيدا عن شاشة الحاسوب.

- استعمل حاملة الوثائق الجانبية لحمل الأوراق بدلا من النظر إلى الأوراق إلى الأسفل.
- استعمل مكتبة أو سطحا مرتفعا بنسبة 26 انش عن الأرض.

- يجب أن تكون المسافة بين مقدمة الكرسي والفراغ ما بين ركبتيك ما بين 2 – 4 أنشات.
- استعمل خط كتابة واضح. معظم الخطوط الصغيرة تسبب مشاكل بصرية لاحقا.