Natation

Tout ce qui a l’eau pour théâtre évoque immédiatement la suppression du surmenage et du stress pour entrer dans l’univers serein de la détente. L’eau, élément sensuel par excellence est intimement lié au plaisir et au jeu. Qu’elle soit sport de loisir ou compétition, toute activité dans l’eau ou sur l’eau
[size=18]réconcilie le corps avec le mouvement.[/size]



Ne pas savoir nager est une ignorance provisoire. On apprivoise l’eau à tout âge ! S’inscrire à un cours collectif stimule et l’apprentissage est très rapide. Il est intéressant d’apprendre plusieurs nages, ce qui autorise la maîtrise du souffle et le travail de nombreux groupes musculaires. Pour améliorer force et vitesse, rien de tel que la musculation des grands dorsaux, et extensions de bras, pompes et traction arrière des bras sur banc. Le but : être aussi fort derrière que devant. Ne surtout pas forcer en se fixant des objectifs de distance et de durée excessifs.
Apprendre à inspirer hors de l’eau, à expirer sous l’eau. Et à faire varier le temps de l’expiration et son débit. Se rappeler que les mouvements lents utilisent mieux la résistance de l’eau.

La brasse :idéale pour tonifier pectoraux et muscles des bras.[/size]

c'est la nage la plus connue
Les bras sont ensemble et les jambes aussi, donc ils font le m�me mouvement. Quand les bras sont en avant, les pieds sont en arriére pendant que la tete est dans l'eau. Quand les bras s'écartent, les jambes vont s'écarter et la téte doit ressortir de l'eau donc elle sort à tous les mouvements.

Voilà comment fonctionne la brasse


Le dos crawlé :[size=18] recommandé pour ceux qui souffrent de la colonne vertébrale[/size]

Le dos crawlé fonctionne exactement comme le crawl, mais �a se nage sur le dos

Voilà comment fonctionne le dos crawlé

Le crawl : [size=18]c’est la nage qui permet le déplacement le plus rapide, mais exige de synchroniser respiration et mouvement des bras.


Le crawl est une nage assez facile.
Les pieds et les jambes font toujours le meme mouvement, qui s'appelle :"des battements". Pendant qu' ils font les battements le bras droit est devant, donc le bras gauche est derrière la s'appelle : " un mouvement", etc...
La téte sort normalement tous les trois mouvements, d'un coté puis de l'autre.

Voilà comment fonctionne le crawl

La nage papillon réclame une grande coordination de tout le corps. [/size]

[size=16]L[size=16]e papillon est une nage qui ressemble à celle d'un dauphin.
Quand sa tete est dans l'eau, les bras sont en avant. Quand les bras sont dans l'eau la tete sort de l'eau et les pieds sont collés. Le battement se fait tout doucement donc il est faible. Le corps fait le meme mouvement que les bras. Pour terminer ce rythme, le [/size][size=16]dos se cambre et les hanches sortent de [/size]
l'eau

Voilà comment fonctionne le papillon
Il y a 5 diff�rents types de plongeons, les voici :

le plongeon renversé

le plongeon arrière


le plongeon retourné

le plongeon vrillé

le plongeon avant

Le plongeon est pratiqué dans une piscine, et à la mer à l'aide de pontons