تخلص من الضغوط والهموم والملل بالمرح والتفكير الايجابي

بسم الله الرحمن الرحيم
ترتبط الضغوط بالاحداث ومعالجتها ولا تعني التخلص منها او تجنبها واستبعادها من حياتنا ،فوجود الضغوط في حياتنا أمرطبيعي ولكل فرد منا نصيبه من الاحداث اليومية بدرجات متفاوتة ووجودها لا يعني اننا مرضى بقدر ما يعني اننا نعيش ونتفاءل مع الحياة ونحقق طموحات معينة وخلال ذلك ،وبسببه تحدث امور متوقعة او غير متوقعة ومن ثم فان علاج الضغوط لا يتم بالتخلص منها وانما يتم بالتعايش الايجابي معها ،ومعالجة نتائجها السلبية ومعالجة الضغوط تعني ببساطة ان نتعلم ونتقن بعض الطرق التي من شأنها ان تساعدنا على التعامل اليومي مع هذه الضغوط والتقليل من آثارها السلبية بقدر الامكان
أولا :ايقاع العمل:
تمهل وهدئ من سرعتك وايقاعها في العمل والحركة ومعالجة الاعباء اليومية ،بعبارة اخرى تجنب ان تزحم وقتك وتملأ جدولك اليومي بنشاطات يومية على مدار الساعة قلما تجتمعان،امنح نفسك فرصة يوميا وقتا للراحة والاسترخاء والترفيه والتأمل .نظم جدولك اليومي بطريقة متوازنة بحيث تجعل فيه وقتا لهوايتك وحياتك الاجتماعية والروحية وللاسرة والعمل.
ثانيا:علامات الفكر الايجابي:
الاقلال بقدر الامكان من الانفعالات والمشاعر السلبية وتعلم طقا جديدة للتغلب على الغضب والانفعال والجواب الرقيق يسكت الالم.
*تحسين الحوارات مع النفس اي الحوار الايجابي مع النفس وتجنب تفسيرك للامور بصورةكارثية مبالغ فيها.
*تكوين دائرة من الاصدقاء والعشراء الذين يتميزون بالود والمعاشرة وتجنب هؤلاء الذين يميلون الى النقد والمناقشات البيزنطية والثرثرة الفارغة والتصارع.
*ان توسع من اهتماماتك وتوسع من مصادر المتعة وتنوع من خبراتك في القراءة وتعلم الانترنت وتكوين مكتبة تنمي الثقافة المهنية وثقافة الضحك
*مراقبة اسلوب التفكير وطيقة تفسي الامور
*السرور والبهجة مطلب اساسي لك
*بامكانك ان تكون سعيدافي اي ظرف من الظروف
*لا تتوقف عن محاولة تصحيح اخطائك
*مواجهة المشاكل افضل من الهروب منها او تجاهلها .
*تستطيع ان تشعر بالسعادة حتى لو ان بعض الناس المهمين في حياتك لا يحبونك.
*اضحك بعمق لان الضحك مضاد حيوي ويعمل كمثير داخلي لتعزيز عمل او ردة القلب ويساعد على استقا ضغط الدم ويخفض معدلات الكوليسترول وتحدث عن شيء سار او مرح ،قل شيئا مسليا او استمع اليه او طرفة او نكتة اوقصة قصيرة............وابتسم للآخرين.اقرا سورا من القرآن واشعر بان الله يرعاني ،طلب المساعدة من الاخرين وعونهم لا يشعرني بالضعف والقوة في التعامل مع الناس .ولا تنسى فتح مجال للتعبير عن مشاعرك واحاسيسك فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلمان الرفق لا يكون في شيء الا زانه ،ولا ينزع من شيء الا شانه .)

....واخيرا....اياك والقراءة فقط فتعلم ممارسة القراءة والتفكير في مضمون ما قرأت واكتب خلاصة موجزة عن ما علق بذهنك فالمثقف هو الذي يقرا كثيرا ويفكر كثيرا ويحلل كثيرا ويكتب قليلا لاستثمار المعرفة الجديدة والافكار الحية ويواجه الحيرة التربوية والفكرية بعملية وصبر وحكمة فعندما سئل الدكتور طه حسين رحمه الله عن رايه في ادباء تلك الفترة فقال:"ادباؤنا اليوم يكتبون اكثر مما يقرؤون" فتقدم واحد من الحاضرين وقال سيادة الدكتور من هؤلاء الادباء "..فرد عليه بهدوئه المعتاد :اتخشى ان تكون منهم ؟منذ سنين علم سقراط الانسانية درسا عظيماان الحياة التي لا تتفحص ولا تختبر ،لاتستحق الحياة)

وشكرا منقول

» التقليد والتفكير
» المذكرات اليومية تخفف الضغوط النفسية

تخلص من الضغوط والهموم والملل بالمرح والتفكير الايجابي

تخلص من الضغوط والهموم والملل بالمرح والتفكير الايجابي

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة

المواضـــــــيع المشابــــــهه