الجهاز التنفسي وعلاقته بالرياضة

تعريف
الجهاز التنفسي

جهاز
التنفس يزود خلايا جسم الإنسان بالاكسجين الضروري لأنشطتها، ويخلصها من ثاني أكسيد
الكربون (نتاج عملية الأكسدة فيها). يمر هواء الشهيق عبر الرغامى والقصبتين
(شعبتيه الاضيق) إلى الرئتين. وتشمل كل رئةٍ كثيراً من القصيبات الشعرية تنتهي
بعددٍ لا يحصى من الحويصلات الهوائية (أو الاسناخ) المبطنة
باغشيةٍ رقيقةٍ جداً يجري عبرها تبادل الغازات من الشعيرات الدموية التي تحيط
بالانساخ . وتعمل العضلات الوربية (بين الاضلاع) والحجاب الحاجز (تحت الرئتين) على تشغيل الرئتين كالكير (منفاخ الحداد) ، تسحب الهواء
اليهما ثم تدفعه خارجهما في فتراتٍ منتظمة.اذن ان التنفس يتم على مستوى الشعيرات
الدموية

دراسة تشريحية للجهاز التنفسي

يتم الحصول على الأكسجين بواسطة عملية التنفس التي يقوم بها الجهاز
التنفسي الذي يتكون من : 1_=== المجاري التنفسية === وتشتمل على سلسلة من الأعضاء
تنقل الهواء إلى الرئتين وهذه الأعضاء هي كل من

الأنف
جهاز غضروفي تتصلان مع الخارجيرطب ويسخن الهواء وينقيه.

البلعوم
وهو الممر المباشر والممتد من ممر الانف من الخلف، الجزء الامامي منه
مبطن بغشاء مخاطي والجزءالخلفي عبارة عن ممر مشترك للغذاء والهواء معا، تتصل به من
الامام القصبة الهوائية ومن الخلف المريء، ويمر من البلعوم خلال فتحة المزمار إلى
الحنجرة .

الحنجرة
وهو عضو غضروفي تمتد في داخله ثنيات غشائية عضلية تكون الحبال
الصوتية، فتهتز هذه الحبال بتأثير الهواء الصاعد من الرئتين فتنشأ عنهما الأصوات،
فالحنجرة هي عضو الصوت، تفتح الحنجرة بفتحة المزمار، ويسدها عند البلع غضروف لسان
المزمار

القصبه الهوائيه
وهي أنبوب يتكون من غضاريف نصف دائرية تدعم الناحية الأمامية بينما
تكون الناحية الخلفية التي يستند أليها المريء مرنة تسمح بمرور الطعام.يبطن القصبه
غشـاء مخاطي ذو أهداب مهتزة مخاطية تستوقف الغبار، والجزيئات التي ترافقه، ويدفعها
نحوالخارج فهذه الاهداب تعمل كالمكنسه .

الشعب الهوائية
تتفرع الرغامي بعد مسافة من الحنجرة إلى قصيبات أصغر كأغصان الشجرة
ويشكل مجموعها الشجرة القصيبية.

الرئتان
وتوجد الرئتان في الفراغ الصدري محاطتين بالغشاء البلوري الحشوي داخل
حجرة جدارها من الضلوع والقص والعمود الفقري ودعامتهما الحجاب الحاجز.وهما عضوان
إسفنجيان مرنان يشتملان على الشجرة القصيبية التي نتجت عن الحويصلات
الرئوية.وينقسم جوف كل حويصلة إلى عدد من التحدبات هي الاسناخ الهوائية التي تزيد
من سعة السطح الداخلي للهواء. تجتمع الاسناخ لتشكل حويصلات، وتجتمع الحويصلات
لتشكل كتلا هرمية الشكل تدعى الفصيصات الرئوية.وتجتمع الفصوص الرئوية وعددها ثلاثة
في الرئة اليمنى وفصّان فقط في الرئة اليسرى._غشاء الجنب (الغشاء البلوري)يحيط بكل
رئة غشاء ذو ورقتين يدعى غشاء الجنب، تلتصق الوريقة الداخلية بالرئة بينما تلتصق
الوريقة الخارجية بالوجه الداخلي للقفص الصدري وبفضلها تتصل الرئتان بالقفص الصدري.

الأوعية الدموية الرئوية
يخرج الشريان الرئوي من البطين الأيمن فينقسم إلى قسمين ينفذ كل منهما
إلى رئة ويسير محاذيا للقصبة الهوائية ويتفرع مثل تفرعها حتى ينتهي في محيط الأسناخ.فيتشكل
حولها شبكات شعرية غزيرة، وينتج عن اجتماع الشعيرات فروع وريديه تتلاقى فتشكل
وريدين في كل رئة وتخرج الأوردة الرئوية الأربعة وتصب في القلب في الأذين الأيسر
وبما أن جدران الاسناخ الرئوية رقيقة جدا فيكون الدم فيها وهواء الاسناخ على اتصال
مباشر بسطح واسع جدا وتم عندها التبادل الغازي الرئوي

أهمية الرياضة للجهاز التنفسي

-
يعيش الإنسان بالاوكسجين لذا فإنه يتنفس بصورة مستمرة ليلاً نهاراً
نظراً لأمرين هامين:
-حاجته الى الاوكسجين ليفجر الطاقة اللازمة لحيويته ونشاطه
-حاجته الى التخلص من غاز ثاني أوكسيد الكربون السام الذي يخرج مع
الزفير . وتتم عملية التنفس بصورة لا ارادية فكلما زادت كمية أوكسيد الكربون كلما
زادت استثارة مركز التنفس بالمخ فأسرع بارسال الاشارات العصبية لعضلة الحجاب
الحاجز والعضلات بين الضلوع فتسرع بالتالي من معدل انقباضاتها فتزداد سرعة التنفس
فيتم التخلصمن ثاني أوكسيد الكربون و التزود بالاوكسجين. وعدم الحركة والنشاط يضعف
الجهاز التنفسي بينما يساعد النشاط الرياضي على سلامة وحيوية هذا التكوين الدقيق
للجهاز التنفسي . فيخفض معدل التنفس أثناء الراحة ويزيد التهوية الرئوية كما يزيد
القدرة على استهلاك الاوكسجين وخاصة أثناء أداء المجهود البدني
كما يقوي عضلات التنفس(عضلات بين الضلوع وعضلات الحجاب الحاجز

اثر الرياضة على
الجهاز التنفسى

ممارسة اوجة
النشاط الرياضى بصورة منتظمة يساعد على :

- زيادة التهوية
الرئوية مما يساعد على إزالة ثاني أكسيد الكربون
- زيادة حجم
الشهيق والزفير وبالتالي زيادة كفاءة الرئتين .
- معدل التنفس
أبطأ وأكثر عمقا وسهولة
- سرعة عودة معدل
التنفس للحالة الطبيعية بعد التمرين الرياضي
- زيادة القدرة
على استهلاك الوكسيجين
- زيادة حجم
الشعيرات في الرئة وزيادة في عدد الحويصلات الهوائية
- زيادة مقاومة
الجهاز التنفسي ضد الأمراض الخاصة به

زيادة السعة
الهوائية :- من المعروف ان معدل التنفس فى الدقيقة حوالى من 15-16 مرة /د , ويزيد
هذا المعدل فى حالة اداء مجهود بدنى حتى يمكن امداد الجسم بكمية اكبر من الاكسجين
الا ان الزيادة فى المعدل عند الممارسين تكون اقل من الزيادة عند غير الممارسين فى
حالة بذل مجهود بدنى مضاعف .

* ممارسة
الرياضة تعمل على تقوية عضلات التنفس وأهمها عضلة الحجاب الحاجز وعضلات ما بين
الضلوع التى ترفع من كفائة وظائف الرئتين والجهاز التنفسى .

* ممارسة
الرياضة تعمل على زيادة الجلد التنفسى بمعنى امكانية الاستمرار فى اداء المجهود
البدنى دون الشعور بالتعب .

تنمية الجهاز التنفسي فهو يزيد من كفاءة استخدام الرئتين ويساعد علي زيادة
كفاءة عضلاتها مما يزيد من القدرة علي الكحة والتي تعتبر من نعم الله علي الإنسان
لانها تمكّن الإنسان من وقاية جهازه التنفسي من الأجسام الغريبة سواء من داخل
الجسم كالبلغم وما الى ذلك أو من خارجه كالعوادم وغيرها من الملوثات